APSR IDI Online KlikPDPI
APSR IDI Online KlikPDPI Halaman Admin Forum Umum Facebook Page Twitter Instagram Youtube
Lakukan 4 Latihan Ini Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
PP-PDPI, 08 Ags 2018 12:18:32

Tak hanya makanan yang memiliki peran penting dalam kesehatan organ internal tubuh seperti paru-paru. Tapi olahragapun juga berpengaruh.


Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.


Namun, beberapa latihan berikut ini telah disetujui para ahli karena dapat meningkatkan kesehatan jaringan di sekitar paru-paru.


Dilansir dari laman Grid.ID, inilah sejumlah latihan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.


1. Latihan menarik napas dalam-dalam


Tanpa kamu sadar bernapas sebanyak 12 hingga 15 kali dalam semenit.


Latihan ini membuka rongga dada dan memungkinkan paru-paru mendistribusikan oksigen secara merata ke seluruh tubuh. Dan membuang limbah karbon dioksida yang dapat merusak organ tubuh kamu.


Hal ini dijelaskan oleh Pamela Peeke MD, seorang jubir untuk Perguruan Tinggi Kedokteran dan Olahraga di Amerika.


2. Berjalan 20 menit


Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantungmu memompa dan membangun otot kakimu.


Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari jalan-jalan, perhatikan posisi tubuh kamu. Berjalanlah dengan posisi tubuh yang tegak, bahu ke belakang dan kepala di angkat sedikit ke atas.


Hal ini mencegah tulang rusuk kamu mengalami kompresi dan memungkinkan paru-paru mengembang dengan sempurna.


3. Mencoba pilates


Pilates merupakan suatu pilihan olahraga untuk memperkuat pernapasan dan mengontrol pernapasan.


4. Bernapas melalui perut


Memperkuat otot perut dapat meningkatkan pernapasanmu. Hal ini dikarenakan diafragma terletak di atas perutmu.


Untuk melakukannya, ambil posisi berbaring terlentang letakan satu tangan di atas perutmu tangan yang lain di dada. Tarik napas dalam-dalam, perlahan tarik dari perutmu.


Jika kamu melakukan dengan benar maka kamu akan melihat posisi tangan di bagian perut akan lebih tiggi dari bagian dada. Kemudian hembuskan napas melalui mulutmu.


MITRA KERJA
VIDEO
Tutorial Aplikasi ISR
Uploaded on May 11, 2015
World Asthma Day 2018
Uploaded on Apr 30, 2018